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「トクホ」と「機能性表示食品」の違いは？40代が知るべき健康食品の賢い選び方
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 今日は、ドラッグストアやスーパーに行くと、ズラリと並んでいる「健康食品」や「サプリメント」について、その賢い選び方のお話をしたいと思います。 「このドリンク、機能性表示... -
「減塩食＝まずい」は間違い！料理が美味しくなる「6つの魔法」と塩分との賢い付き合い方
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 今日は、健康を考える上で、多くの人が「永遠の課題だ…」と感じているであろう「塩分」との付き合い方について、お話ししたいと思います。 健康診断で「塩分を控えめにしましょう... -
「1日2000kcal」はあなたに合ってる？40代からの「自分だけの必要エネルギー量」計算ガイド
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 今日は、健康やダイエットを考える上で、誰もが一度は頭を悩ませる「1日に必要なエネルギー量」、つまりカロリーについてお話ししたいと思います。 「女性はだいたい1日2000キロカ... -
「栄養バランス」は難しくない！40代から始める、簡単でおいしい食事の作り方
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 今日は、健康を考える上で誰もが一度はぶつかる壁、「栄養バランス」についてお話ししたいと思います。 「体にいい食事をしたいけど、毎日何をどれだけ食べればいいのか、考えるの... -
「腸内フローラ」を整える食べ物とは？40代からの不調を撃退する「腸活」入門
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 今日は、最近テレビや雑誌で聞かない日はない、と言ってもいいほど注目されている「腸活」と、その主役である「腸内フローラ」についてお話ししたいと思います。 「腸活のために、... -
「薬膳」は難しくない！スーパーの食材で始める、40代からの体質改善入門
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 今日は、なんだか体に良さそうだけど、少しハードルが高そうに聞こえる「薬膳」の世界について、そのイメージをガラッと変えるお話をしたいと思います。 「薬膳」と聞くと、どんな... -
「体のサビ」の原因、活性酸素は悪者じゃない？40代からの抗酸化入門
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 今日は、アンチエイジングの世界で必ずと言っていいほど耳にする「抗酸化」と、そのキーワードである「活性酸素」についてお話ししたいと思います。 「活性酸素は体のサビの原因！... -
「ファイトケミカル」って何？40代の体をサビから守る「第7の栄養素」の正体
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 今日は、最近よく耳にするようになった「ファイトケミカル」という言葉について、その正体を一緒に探っていきたいと思います。 「ポリフェノール」や「カテキン」なら聞いたことが... -
体重計の数字はもう気にしない！40代から知るべき「本当の肥満」と健康の新常識
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 「あー、また体重が増えてる！夏までに絶対5kg痩せなきゃ！」 そんな風に、毎年同じ目標を立てては、ため息をついている…なんて経験、ありませんか？ 私たち、特に健康や美容が気... -
「朝食抜きダイエット」が逆効果な理由と、栄養を逃さない調理の賢い新常識
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 今日は、私たちの日常に潜む「健康の常識」について、その裏側を少し覗いてみたいと思います。 特に、多くの方が一度は試したり、考えたりしたことがあるであろう「朝食抜きダイエ...
