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40代のコレステロール対策は「油抜き」じゃない！血管を大掃除する食事術
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@instagram.com/adviserkatsu/)です。 年に一度の健康診断。ドキドキしながら結果の紙を開いた時、私たちの心を重くさせる、あの項目…。 「血中コレステロール値」「血中中性脂肪値」。 基準値よりも少... -
40代からの「血糖値」対策は我慢じゃない！「穏やかな波」を作る食事術
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@instagram.com/adviserkatsu/)です。 健康診断の結果で、ジワジワと、しかし確実に上昇してくる、あの数値…。 「血糖値が高めですね」 私たち40代にとって、この言葉は、将来の「糖尿病」という大きな... -
40代からの「高血圧」対策は減塩だけじゃない！血管を若返らせる食事術
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@instagram.com/adviserkatsu/)です。 健康診断の結果を見て、思わずため息…。 私たち40代にとって、最も気になる健康指標の一つが「血圧」ではないでしょうか。 自覚症状がほとんどないため「サイレン... -
40代の「肥満」対策は根性論じゃない！「代謝リノベーション」で賢く痩せる食事術
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@instagram.com/adviserkatsu/)です。 「若い頃と同じように食べているのに、なぜか体重が増えていく…」 「一度ついたお腹周りの脂肪が、何をしても落ちない…」 「ダイエットを頑張っても、すぐにリバウ... -
40代のつらい「不眠」、原因は体内時計の乱れ？食事で整える睡眠のリズム
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@instagram.com/adviserkatsu/)です。 ベッドに入っても、なかなか寝付けない…。 夜中に何度も目が覚めてしまう…。 朝、目覚ましが鳴るよりずっと早くに目が覚めて、そこから眠れない…。 そして、たっぷ... -
40代のイライラ・落ち込みは「栄養不足」が原因？ストレスと戦う食事術
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@instagram.com/adviserkatsu/)です。 仕事のこと、家庭のこと、そして自分自身の体の変化…。 様々な役割と責任を担う私たち40代は、まさに「ストレス世代」と言えるかもしれません。 ふとした瞬間に湧... -
40代のつらい「二日酔い」、原因は三重苦！体を救う戦略的リカバリー食事術
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@instagram.com/adviserkatsu/)です。 楽しい友人との会食、美味しい料理と、ついつい進んでしまうお酒…。 その至福の時間の翌朝、ズキズキと脈打つような頭痛、胸のむかつき、そして全身を襲う倦怠感。... -
40代の「スマホ老眼」と「疲れ目」は食事でケア！目のしょぼしょぼを救う栄養素とは
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 パソコンでの長時間作業、そして、気づけば手の中にあるスマートフォン。 私たちの生活は、一日中「何かを近くで見続ける」ことで成り立っていると言っても、過言ではありませんよ... -
痛い「口内炎」は体のSOSサイン！40代からの粘膜リペア食事術
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 食事をするたびに、飲み物がしみるたびに、ズキッと走るあの鋭い痛み…。 一度できると、食事や会話といった日常のささやかな楽しみまで奪ってしまう、本当にやっかいな存在、それ... -
40代のシミ・シワは「体の内側」から！肌老化と戦うための栄養戦略
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 ふと鏡を見た時、いつの間にか増えている「シミ」や、くっきりと刻まれ始めた「シワ」。 私たち40代にとって、こうした「肌の老化」のサインは、見た目の印象を大きく左右する、非...
