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40代からの「魚」の賢い食べ方。オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）を味方につける徹底ガイド
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 健康的な食生活を語る上で、決して欠かすことのできないスター選手、「魚介類」。 私たち日本人にとって、古くから食卓にのぼる、非常に馴染み深い食材ですよね。 「体に良い」と... -
40代からの賢い「穀類」の選び方。「GI値」と「精製度」で選ぶ、太りにくい炭水化物
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 炊き立ての白いご飯、焼きたての香ばしいパン、つるつると喉越しの良い麺類…。 私たち日本人にとって、お米や小麦を中心とした「穀類」は、食生活の中心であり、心の安らぎとも言... -
40代の「やせ過ぎ」は危険信号！ただ太る”ではない、健康的に体重を増やす食事術
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 「痩せていて羨ましい」 「ダイエットの必要がなくて、いいね」 世の中が、ややもすると「痩せていること」を賛美する風潮にある中で、「やせ過ぎ」に悩む方の声は、なかなか届き... -
激痛「胆石発作」を繰り返さない！40代からのコレステロール管理と食事術
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 「まるで出産と同じくらいの痛みだった」 「ハンマーで殴られたような、経験したことのない激痛が走った」 もし、あなたがこのような経験をしたことがあるなら、それは胆石発作か... -
40代のつらい「胃炎・十二指腸潰瘍」、胃の粘膜を守り修復する食事術
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@adviserkatsu)です。 食事の前後にやってくる、あのキリキリ、シクシクとした胃の痛み…。 胸やけや、胃が重く感じる不快感…。 そんな胃炎や、さらに症状が進行した十二指腸潰瘍の悩みを抱えてはいませ... -
40代から始める「腎臓」ケア！沈黙の臓器を守るための生活習慣と食事術
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@instagram.com/adviserkatsu/)です。 肝臓と並び、私たちの体の中で、不調があってもなかなか声を上げず、黙々と働き続ける、もう一つの「沈黙の臓器」。 それが「腎臓」です。 腰のあたりに左右一対で... -
「沈黙の臓器」肝臓のSOSサイン！40代からの脂肪肝を食事で改善する
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@instagram.com/adviserkatsu/)です。 私たちの体の中で、最も大きく、そして最も我慢強い臓器は何か、ご存知でしょうか。 それは**「肝臓」です。 栄養素の代謝、アルコールの分解、有害物質の解毒など... -
40代からの「骨粗しょう症」は止められる！骨の建築現場を支える最強の栄養素
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@instagram.com/adviserkatsu/)です。 「骨密度」、健康診断などでこの言葉を目にするたびに、少しだけ心がざわつく…。 私たち40代、50代の女性にとって、「骨粗しょう症」は、非常に身近で、そして静か... -
激痛「痛風」はもう嫌だ！40代からの尿酸値を下げるための食事術と生活習慣
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@instagram.com/adviserkatsu/)です。 ある日突然、足の親指の付け根に、まるで燃え盛るような、万力で締め付けられるような激痛が走る…。 「風が吹いただけでも痛い」と表現される、その耐えがたいほど... -
40代からの「動脈硬化」は止められる！血管年齢を若返らせる生活習慣と食事術
こんにちは！ アンチエイジングアドバイザーのKatsu(@instagram.com/adviserkatsu/)です。 「血管年齢」という言葉、最近よく耳にしますよね。 実年齢よりも、この血管年齢の方が、私たちの将来の健康を左右すると言っても過言ではありません。 そして、そ...
